1.运动技术训练的基本要求(重点掌握)
(1)处理好基本技术与高难技术的关系
实践证明，凡能够攀登上世界体育高峰的运动员， 一般都具备扎实的基本技术。无论 哪个项目，都必须长期地、系统地、坚持不懈地狠抓基本技术训练。运动员如欲长期保持 高峰状态，延长运动寿命，以基本技术为核心的基本功、基本实力是否雄厚，是一个必备 条件。然而，除了必须抓好基本技术训练外，还应努力掌握高难技术。在现代运动竞赛 中，这类技术本身难度价值和完成的质量情况，是决定运动成绩的重要因素。同时注意正 确处理难度和基本功的关系，要发展难度，必须要有良好的技术基础和身体素质基础。这 样，高难技术和基本技术相互促进，相互提高。
(2)处理好特长技术和全面技术的关系
特长技术是指运动员所掌握的技术“群”中那些对其获取优异运动成绩有决定意义 的、能够展现个人特点或优势、使用概率和(或)得分概率相对较高的技术。在训练中， 对这类技术应精雕细琢，精益求精，力求使其成为运动员在竞赛中获得高分或克敌制胜的
主要手段。特长技术好坏是决定技术风格是否鲜明的重要因素之一。
专项运动技术群特长技术形成应从以下三个因素考虑：
①运动员(队)整体打法及场上位置的特定要求。
②该项运动技术群中，运动员(队)完成得最为出色的技术动作或技术类别。
③该项运动技术群中带有关键性作用技术。
④运动员个人特点及使用的特殊器械。
在狠抓特长技术训练的同时，还应当力求全面地掌握专项运动的各项技术，因为：
①专项运动技术动作群中的各种技术之间，往往存在着一定的内在联系。起着相互促进、 相互影响的作用。称为运动技术的“转移”。 一个似乎不太重要的辅助性技术掌握，亦往 往可能影响特长技术水平。
②在运动竞赛中，技术是否全面，是保证特长技术能否发挥的重要条件。在竞赛实践中有 这样现象：一名运动员尽管特长很突出，但因技术不全面，在某方面留下缺陷，因而在比 赛中给对手以可乘之机，没待自己的特长发挥出来之前，已告失利。这种情况说明运动员 技术系统(技术群)在竞赛中所能发挥出的整体效应有是服从“木桶原理”,即往往不取 决于水平最高的技术(特长技术)而取决于其他水平较低的技术。现代运动训练的发展， 不但要求运动员有精绝的特长技术，而且还要具备较高水平的全面技术。
“技术是战术的基础”:技术的全面性决定了战术的多样性。在比赛中，既要给对手 造成最大限度的不适应，又要使自己最大限度适应对手，往往看起来只是战术的问题，但 实际还包括技术问题。
(3)处理好规范化与个体差异的关系
技术规范又称技术规则。在训练学中，特指依据科学原理而确立的，人们在进行技术 训练时所必需遵从的模式化要求。技术训练必须符合技术规范提供的标准，必须沿着技术 规范指出的方向进行。因而在训练中，必须强调技术的规范化。与此同时，我们还应重视 技术的个体差异，使两者完美的结合起来。技术规范是一种理想的动作模式，在一个特定 的时间中，某个运动员是不太可能同时具备所有这些特征的， 一名运动员的技术动作很难 完全符合技术规范的要求。因此，技术规范作为一种理论抽象，只能为技术训练提供一些 准则，为训练指明一个基本方向，而不可能深入到每名运动员的技术细节中去。在技术训 练中除必须要求运动员按技术规格进行练习外，还应注意运动员的个人特点。由于运动员 之间存在着差异，在掌握技术过程中往往在某些方面看起来不符合技术规格，但对其本人 来说是合理并有效的。教练员必须明了：对运动员技术特点的重视，保护乃至有目的的加 以发展，是使这些特点发展为特长，从而攀登上世界体育竞技高峰的重要环节。
(4)处理好循序渐进与难点先行的关系
任何一项运动技术的各个组成部分之间，都有其内在的联系。进行技术训练时，应当 认识和利用技术活动内部存在的固有的联系。由高到低、由易到难、由浅到深、由分到 合、由主到次的顺序进行联系。无论练习的内容的安排和训练方法手段的选择，都要服从 “学习、提高、巩固，再学习、再提高、再巩固”的一般程序。然而现代运动技术训练实 践的发展也告诉我们，先易后难、先浅后深等教学顺序也并不是绝对不能改变的唯一模 式。在特定条件下，“难点先行”“先深后浅”,即所谓“先难后易”“先深后浅”,亦可收 到良好效果。
“难点先行”必须具备一定的条件。也绝不等于不要基本技术，它只是一种很有发展 前途的技术训练程序，而这种程序必须同常用的程序结合，才能相得益彰。归根到底，
“难点先行”仍是循序渐进的一种特例，不同的是它按照新的“序”来进行训练。
(5)处理好合理内部机制与正确外部形态关系
合理的内部机制指运动技术必须符合运动解剖学、运动生理学所指明的神经肌肉工作 原理。运动技术还应符合运动技能形成的心理学原理。同时运动技术还应具备正确外部形 态其意义表现：
①外部形态和内部机制往往交互影响。具有正确的外部形态技术，可向中枢神经系统发出 有效的神经冲动以及由中枢神经系统发出的对完成练习比较适宜的神经冲动，都能顺利到 达有关的神经和肌肉部位，此外技术具有正确的外部形态，会加快肌肉协调能力及动作力 量、速度、耐力、等方面的发展。
②对于技术外部形态，我们常用运动生物力学方法描述技术动作在经济性和实效性等方面 特征。
③技术美在很大程度上是通过外部形态来体现的。
④体育院校的学生在进行训练时，更应注意正确外部形态。
(6 )抓好技术风格的培养
技术风格是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统 的、较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。
技术流派是不止一个运动队，而是若干个运动队都具有的相似的技术风格。
技术系统是技术风格的内核，技术风格是技术系统特征的集中表现，运动员的技术风格不 同，实质上是源于技术系统的不同，不同的技术系统必然表现出不同的技术风格。
某一技术系统区别于另一技术系统的特征表现为①系统构成的元素不同，主要表现在 各具体技术的水平(质和量)不同。运动技术是一个复杂系统。各项具体技术在这个复杂 系统中所占的地位是不同的。有些技术处于主导地位，有些技术处于辅助地位，技术全面 并不等于技术均等。在实践中我们常常根据占主导地位的技术所表现出来的特征来评价运 动员的技术风格。②技术结构不同，即各具体技术的组合方式与其他运动员或运动队不 同。
影响技术风格的因素
①特长技术：
特长越显著,风格越突出。技术风格的培养从一定意义上讲，也就是特长技术的训 练。某项特长技术的掌握，往往使与动员或运动队的风格变得更加突出。在训练中，如何 选择几项技术反复精炼，使其成为运动员的特长，并结合好其他技术进行练习，这是培养 运动员鲜明的技术风格的一个关键问题。
②运动员的神经类型：
研究表明，一定的气质类型适合于一定的技术风格。例如，在技术风格中强调‘变化 的运动员’要求其自身的神经活动具有高度的灵活性和平衡性，这种风格运动员的气质类 型，大多为典型的多血质。
③种族特征：
从人类学的角度看，种族特征对技术风格的影响也是较为明显的。种族形态与心理特 征制约着运动技术的发展方向。
(7)处理好学习因素与训练因素的关系
技术学习是技术训练过程的起点和基础，它将对整个技术训练过程产生重大影响。技 术学习一般规律：①运动技能形成模式分析②运动技能学习一般能力及专项素质③练习前各种准备④练习进行具体措施和教法安排⑤练习后的教学措施⑥社会及练习中所产生的各 种因素对学习影响。
技术训练过程实质就是运动学习的过程包括接受信息，形成动作表象，建立动作程 序；发出指令，完成动作；反馈和调整动作。
从某种意义上说，学习效果将直接决定技术训练的效果。
(8)改善技术结构，提高技术组合水平
运动训练实践证明，改善动作基本结构和提高技术组合水平，是提高运动技术整体水 平的重要途径。对于体能主导类项群而言，由于专项技术动作相对单一，因此，对各个动 作基本环节精雕细琢，并力求使环节间的联系更加流畅，可以更大限度的发挥出运动员的 体能水平。对于技能主导类表现准确性项群而言，除改善单个技术动作的基本结构外，提 高各技术动作间的组合水平，将是决定运动员整体技术水平能否继续得以提高的重要因 素。在技能主导类诸项群中，根据运动技术在临场上的运用形式，可大体分为固定组合和 变异组合两大类。在技能主导类表现难美性项群中，固定组合的构成成为动作编排。编排 水平的高低，将直接影响运动成绩。在技能主导类的格斗对抗性、隔网对抗性及同场对抗 性项群中，根据对手的情况，技术的运用除有一定的固定形式外，还存在着变异组合形 式，由于比赛中的情况千变万化，这种组合带有很强的应变及创造性质。运动员这种创造 能力的高低，往往成为决定成绩的关键因素。
(9)重视运动技术创新
运动技术发展有渐进式和飞跃式两种，技术创新属于飞跃性发展。新技术的出现往往 引起整个技术体系的震荡，破坏原有的技术结构，建立新的技术结构，使技术在较短的时 期内得到长足的发展，并往往使率先创新者在优异运动成绩的“争夺过程中得到巨大效 益”,因而格外受到人们关注。
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