最近家里安静了很多，好像主要来自于孩子能安安静静地坐在书房了，一坐就是二三十分钟，跟以前三五分钟都坐不住的状态大相径庭。我心里一阵暗喜，心想这是正念冥想练习见效了？
可昨天，他拿了一张分数少得孤单可怜悲切凄惨的单元测试卷回来，再进而关注他在书房的状态，发现他可是安安静静坐在书桌前，但是执笔的手也安安静静规规矩矩的——啥也没写，净发呆。
我在想，这么些天的所谓正念练习，他是不是只学会了“坐着”，但没学会“把注意力放在该放的地方”？只是闭着眼睛任由思绪飘荡，没有练习“把注意力拉回来”这个过程？
不带着觉知去“止观”，那他练习的就不是专注，而是“如何更自然地走神”。这个模式一旦养成，上课走神、写作业走神，反而比以前更“得心应手、游刃有余”了。
意识到这一点的时候，我倒吸了一口凉气。
发现自己给自己挖了一个“陷阱”——当初觉得能带他安安静静坐袭来，能闻闻沉香让杏仁核放松下来，听听舒缓的音乐给大脑皮层做个抚触，就很不错了，正不正念、冥不冥想都无所谓；现在才发现，这个“很不错”背后，可能藏着一个更大的问题。
行呗。发现问题就着手慢慢解决问题。
这周先做个调整，先手把手帮他强化腹式呼吸。让他有一个具体的、可感知的锚点，让注意力有地方可放。想想我自己做冥想也是，如果没有茶、饭、活等所缘，思绪很容易飘散晕开，一念接一念，念念不绝。
发现问题、调整方法，这本身就是一个学习的过程吧。这么一想，倒也不必太焦虑——有觉察，就有办法。
至于那张试卷，感谢它的出现吧，让我们从冥想的温水里跳出来。
