一、复习思路
- 先把书读薄，再把书读厚。运动训练学就是核心主干，结合书本目录八个章节就是树干、课后习题对应查找知识点就是树枝和树叶。先梳理整体逻辑框架，结合现实具体案例理解、运用知识，提升实操能力。（书本封面：运动训练学，运动训练原则/内容/方法/负荷/安排）
- 费曼学习法：学完知识点后，联想知识点使用场景，通过口述讲解把知识点落地应用于生活，检验理解程度；结合实践案例巩固记忆。录音下来，睡前起床后进行播放，加固记忆。
- 艾宾浩斯遗忘曲线：按周期重复复习，参考节点：7 天、15 天、1 个月、2 个月！拥有自己的学习日历，大概什么时候要进行小复习/大复习，把行动视觉化。
- AI辅助检测：整理好知识点合集，把资料上传给AI ，让他以填空、选择、简答等题型给你进行检测，查漏补缺。让ta根绝记忆遗忘曲线，定制你的复习内容，单独记住你的错题库，重复出现进行检测，直到牢固掌握。
竞技体育：竞技体育是一种具有高度社会性的实践活动，竞技体育包含运动员选材、运动训练、竞技参赛、竞技体育管理4个组成部分。
竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
运动训练是竞技体育的重要组成部分，是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，而专门组织的有计划的体育活动。
运动训练学是研究和阐明运动训练规律以及有效组织运动训练活动行为的科学。
二、竞技能力
- 体能：力量、速度、耐力、柔韧、协调、灵敏（力速耐，柔协敏）
- 技能：动作姿态、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量、动作节奏（姿轨时，速率力竭）
- 战术能力：战术指导观念、战术思想、战术意识、战术知识、战术形式、战术行动（观思识，知形行）
- 心理能力：配套训练方法—目标设置、想象法、放松法、注意集中、意志品质训练（目想放，注意）
- 知识能力：①陈述性知识：可用语言表述，包含动作基本概念、动作方法、动作技能、动作要点 ②程序性知识：以视觉形式，按步骤、流程展示动作
三、运动成绩影响因素
运动员比赛中的表现
对手在比赛中的表现
竞赛结果的评定行为
四、运动训练五大核心内容：原则、内容、方法、负荷、安排
（二）训练内容
竞技能力五大板块：体、技、战、心、知。
（三）常用训练方法
2方法：①程序训练法、②模式训练法
8常用训练方法：①分解训练法、②完整训练法、③持续训练法、④重复训练法、⑤间歇训练法、⑥比赛训练法、⑦循环训练法、⑧变换训练法（分完；持重间；比循变）
（四）运动负荷
负荷强度&负荷量=运动负荷
负荷強度：速度、远度、高度、难度、密度、节奏、单位时间的负重量。
负荷量：距离、时间、次数、重量、组数
（五）训练安排（六步）
- 状态诊断（成绩、能力、负荷）→制定目标→设立计划→实施计划→检查评测→完成目标
五、两大竞技能力结构理论
六、三大训练理论（范围由大到小）
- 项群训练理论：归纳一组关联性高的运动项目的共同特征
