蛙泳初学第四步电子教程来了

腿已经会蹬，气已经会换，但是游就游不起来？差就差在手这。划手不是为了往前冲，是了将上身带起来吸气。
划手三步骤：
三拍记住：
① 外划 — 双臂伸直开始，手心向外下方慢慢划开，似抱一个大西瓜
② 内划 — 手心转向内，往胸前收，夹肘
③ 前伸 — 双手合拢往前伸直，夹紧耳朵

✅ 要点：

• 手划水不要超过肩宽，最好就是与肩同宽

• 内划这下先抬头吸气，不要抬身子

• 划手慢点没事，但要连贯

❌ 常见错误：

• 手划太宽（超过肩）→ 身体下沉

• 划完没有前伸 → 容易脱节

• 抬头不划手→ 呛水

请各位同行多多交流与指正