蛙泳初学第五步电子教程来啦

手腿配合，游出第一步
手同腿各自都会了，关键是配合，记住一句口诀，顺序不乱就游得顺。

📢 口诀：
划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，并拢漂一会儿。

逐拍拆：
① 划手 — 臂外划内划，腿伸直不动，顺势抬头吸气
② 收手 — 手往胸前收，同时收小腿
③ 前伸 — 双手伸直夹耳，同时翻脚蹬腿
④ 漂浮 — 双腿并拢夹紧，漂1—2秒再做下一次

✅ 要点：

• 顺序最重要：手先动、腿后动，不要同时动

• 每游一次漂一下，有节奏才不累

• 不贪快，一次做对比三次乱做好

❌ 常见错：
手腿一起动→原地打圈
没有漂→没有节奏=累
蹬腿同时划手→前进不了

请各位同行交流指正