匹克球,实践发现专项训练真的可以涨球
- 2026-11-11 01:29:28
匹克球,实践发现专项训练真的可以涨球我在10月身体恢复后，也第一时间加入了团课和俱乐部，本来已经落后朋友们了，只有比大家再努力些，才不至于被拉开差距。 由于生病，自己的体重狂减20斤，本来就不多的肌肉现在更少了，所以从现在开始，增肌也是一项重点任务。不巧的是最近工作上比较忙，并且开始频繁出差，11月就先做点像俯卧撑、深蹲这些自重练习吧。 11月的目标，首先是常规自重训练，让身体继续恢复和适应运动强度；其次是开始网前的截击练习，修改截击动作，提升反应速度。 庆幸自己几个月没玩匹克球了，现在还是这么上瘾，哈哈哈！
大家好，我是小谢。
本系列记录了一个没有运动基础的大龄普通人，从零开始玩匹克球的心得体会。希望大家一起涨球呀！
通过自己和朋友的实践来看，就是练球越多，涨球越多。
自己从今年5月开始刻意练习第三拍drop，到6月drop的成功率已经大幅度提升。然后由于身体原因做了个小手术，7、8、9三个月休息没运动，10月开始恢复练球。10月重点是脚步和重置的练习，到如今明显觉得在过渡区不慌了，掌握了重置技术，大幅增加了自信心。
朋友们就进步得更快了，首先他们练球时间没有中断过，其次在7月开始找了教练进行每周一次的团课，同时还加入了一个超级内卷的俱乐部。俱乐部每周会进行一次内部训练，每次训练都包含了脚步训练、手眼协调和至少2个专项训练等。
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