一、理性情绪治疗模式中的非理性信念内容
非理性信念导致许多人的情绪困扰,根据其临床经验,艾利斯提出人有十一种非理性信念,不但令人产生情绪问题,甚至可能会导致神经官能症,下面列出这十一种非理性信念。
第一,我们绝对需要每一位生活中重要人物的喜爱或赞许。
第二,一个人应该在各方面,至少在某一方面有成就、有才干,这样才会是有价值的人。
第三,有些人是卑劣的,他们应该为自己的恶行受到严厉的责备和惩罚。
第四,如果遇到与自己希望不一致的事情,就认为很糟糕。
第五,人的不快乐是由外在环境原因造成的,人无法控制自己的悲伤和情绪困扰。
第六,常担心危险或灾难性事件的发生。
第七,逃避困难与责任比面对它们更容易。
第八,人应该依赖别人,而且需要依赖一个比自己强的人。
第九,过去的经历对人目前的行为有极其重要的决定性作用,因为某个事件影响到案主,这种影响就会持续一辈子。
第十,应该对别人的困难和情绪困扰感到不安。
第十一,对于任何一个问题,都应该有正确的、完美的解决方法,如果找不到,就会很糟糕。
二、理性情绪治疗模式的目标
理性情绪治疗模式将情绪分为健康及不健康两类。这个理论的基本辅导目标是帮助案主消除不健康的情绪反应。另一个目标是帮助案主改变不良的非理性信念。理性情绪治疗模式认为,导致案主情绪和行为困扰的最根本的原因是案主的非理性信念,只是消除不健康的情绪反应还无法彻底根除案主的问题,因此需要进一步帮助案主建立一个更踏实、理性、宽容的人生哲学,以便更好地面对问题,摆脱情绪困扰。
三、治疗技巧
应案主的不同需求,工作者会用各种技巧去改变当事人的思想、情绪及行为。
(1)理性治疗方法
让案主了解到他是一个完美主义者,帮助他区分理性与非理性的信念,直至他能采取一个对人、对己和对事更为宽容的人生哲学。其中的技巧包括如下九点。
①指出非理性信念。②与案主辩论非理性信念。③进行对话。④幽默。⑤理性信念的练习。⑥重复理性情绪法。⑦放弃自我评价。⑧探讨人生哲学。⑨教育性辅助物品。
(2)情绪治疗法
①反映感受。开始时,工作者与案主谈及他的情绪困扰,反映他的感受,直至案主明白,非理性信念是情绪问题的根源。
②自我表露。为了能更好地表达同理心,示范应如何表达自己的情绪,工作者可适当分享自己的感受、欲望及反应。
③无条件接纳。工作者对案主是无条件接纳的,即使案主有非理性信念或不良的行为,他们也仍有自己的价值。同时,工作者教导案主接纳自己及接纳别人。
④示范。工作者可通过示范,让案主知晓如何采取不同的价值观。
⑤忠告。工作者要给予案主忠告,说服案主放弃错误的想法,采取更理性的观点。
⑥角色扮演。通过角色扮演重现令案主困扰的情况、感受、行为及非理性想法。借由角色扮演,指出案主想法的错误之处及它们如何影响案主的表现,以期改变案主的非理性观念。
⑦冒险/对抗羞辱的练习。鼓励案主冒险,如请他人坦诚告诉案主,他在他人心目中的形象如何,或者尝试向他人做自我表白。这个方法可以帮助他看到,其实别人是可以接受他及他的感受的。
⑧理性情绪想象。工作者让案主想象一个令他受困扰的情况,然后尝试改变他的非理性想法,减少情绪上的不安,甚至继而改变他的行为。
(3)行为治疗法
①行为功课法。工作者鼓励案主在日常生活中实践所学的新行为,包括技巧训练、坦诚表达法、敏感消除法、肌肉松弛法等。
②惩罚或奖励。当案主有进步或改善时,工作者要及时加以赞赏,这也能更好地强化已取得的成果;但如果做不到时,也可以做出相应的惩罚。