2026 北京 1+3 大扩招|面试卷度飙升,中等生家长收好这份防坑指南

各位北京初一、初二的家长，最近被 1+3 项目刷屏了吗？2026 年北京 1+3 迎来力度很大的扩招🎉，全市一共有 181 所学校参与，市级实验校投放 830 个名额，区级实验校 13549 个名额，合计14379 个招生名额，相比 2025 年涨幅达到 63%。

意味着孩子获得免中考、提前升入高中的机会变多了。报名门槛没有提高，只要具备北京普高升学资格，并且在同一初中拥有连续两年学籍就可以报考。

但名额暴涨，不代表可以躺进。今年的面试考核复杂度直线上升，不少家长感慨面试难度堪比找工作。

现在的面试包含抽题现场作答、小组协作讨论、AI 素养考察，还有房树人心理绘画，同时还要考核跳绳等体能项目。今年明确取消文化课笔试，新增体能测评和心理测评两大板块。

这里一定要提醒大家几个高频踩坑点：很多家长惯性思维，以为多刷中考真题就能占优势，但笔试取消，大量刷题的收益很低；网上流传大量自荐信万能模板，孩子通篇背诵，考官一问细节就露馅；不少机构推出几万块的 1+3 面试集训班，但是考官非常善于追问过程细节，哪些是孩子自己做的，哪些是机构包装出来的，很容易分辨，背稿表演式回答，直接会扣分翻车。

很多家长会问：这么激烈的竞争，到底什么样的孩子更容易上岸？

实话讲，中等生反而拥有很大机会。

1+3 的选拔逻辑，不是筛选刷题最厉害的孩子，重点考察自主学习能力。头部尖子生大多目标六小强，会优先选择中考裸考这条路径，并不会全力争夺 1+3 名额。所以这条赛道，最适配成绩中上、不超前补课、踏实肯努力的中等生。

拿我家孩子举例，2024 年我们家孩子也是误打误撞上岸 1+3。当时全家人心态几经起伏：一开始惊讶居然可以跳过中考，随之而来是巨大的喜悦，之后又陷入焦虑 —— 身边同学都在刷题备考，我们走这条路是不是在偷懒？等到真正入学才释然。

要认清一件事：** 免中考不等于不用学习。** 它只是把初三反复刷题的时间释放出来，让孩子提前接触高中阶段的知识与思维模式。

给新初一、初二家长整理 5 套可落地的备考方法，不需要报昂贵培训班，在家日常就可以练习。

💡综评平台切忌空话堆砌社会实践、志愿服务、读书记录，不要写 “积极参与活动” 这类套话。重点记录真实过程与个人思考。比如读书记录，写下读到哪一部分，自己有哪些不一样的想法。真实的思考，考官一眼就能识别。

💡坚持每周口头讲一道数学题每周挑选一道作业题，让孩子完整讲出来：自己一开始怎么思考，做题的时候卡在哪里，最后用什么思路解开。长期训练，就是面试口述题最好的储备，锻炼逻辑表达能力。

💡准备一个可以讲 5 分钟的真实实践小项目不需要高等级竞赛光环。社区垃圾分类调研、用 Excel 统计班级运动数据、植物生长观察日记都可以。核心是孩子亲自参与，能够讲清楚遇到的困难、试错的过程。面试最怕没有实际经历，全靠编造。

💡重视小组协作，在家模拟集体讨论小组讨论是今年淘汰率很高的隐形关卡。平时家里可以模拟 6 人小组面试场景，训练孩子学会倾听别人发言、合理补充观点，不抢话，被别人反驳的时候，做到情绪平稳，不急于争辩。很多孩子成绩不错，但是团队沟通失分，非常可惜。

💡体能不要等到面试前临时突击跳绳、立定跳远、仰卧起坐，尽量在初二就稳定达到及格标准。今年多所学校把体测纳入重要参考，体测不过关，面试发挥再好也会受影响，千万别让体能拖后腿。

✨写在最后扩招是实实在在的政策红利，但 1+3 只是一条新赛道，不是终点。不要把上岸 1+3 当成躺平的资本，也不要陷入焦虑，盲目跟风报高价培训班。中等生家长要做的，是夯实课内基础，认真做好综合素质材料，面试敢于展示真实的自己。

有孩子是误打误撞上岸，但更多孩子，靠踏实准备稳稳走到对岸🏊‍♀️。

💬互动话题你家孩子几年级？有没有开始了解 1+3 项目？欢迎评论区留言，家长们一起交流经验。

⚠️温馨提示：本文仅为家长经验分享，招生条件、考核标准，请以教委以及各个学校官方通知为准。