10月批次睡眠管理师考试复习题(2026.10.12)

睡眠管理师复习题

一、单选题

1、正常成年人一整夜睡眠中，快速眼动睡眠（REM）大约占总睡眠时间的比例是（　）

A、5%～10%

B、20%～25%

C、40%～50%

D、60%～70%

参考答案：B

解析：成年人睡眠中NREM约占75%～80%，REM约占20%～25%，主要集中在下半夜。

2、诊断“慢性失眠障碍”通常要求症状每周至少出现几次、持续多久（　）

A、每周≥3次，持续≥3个月

B、每周≥1次，持续1个月

C、每周≥5次，持续2周

D、每周≥2次，持续6个月

参考答案：A

解析：慢性失眠障碍要求入睡困难、维持困难或早醒每周≥3次，并持续3个月以上，且伴日间功能损害。

3、关于睡眠周期，一个NREM睡眠与REM睡眠组成的完整周期大约持续（　）

A、30分钟

B、60分钟

C、90分钟

D、120分钟

参考答案：C

解析：成人一个睡眠周期约90分钟，一夜通常经历4～6个周期。

4、被公认为诊断阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA）金标准的方法是（　）

A、匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）

B、多导睡眠监测（PSG）

C、Epworth嗜睡量表

D、体动记录仪

参考答案：B

解析：PSG可同步记录脑电、眼动、肌电、呼吸气流、血氧等，是确诊OSA及评估严重程度的金标准。

5、失眠认知行为治疗（CBT-I）中“刺激控制”的核心要求是（　）

A、每天固定时间上床，培养睡意

B、只在有睡意时上床，卧床约20分钟仍不能入睡即离开卧室

C、白天适当补觉以缓解疲劳

D、睡前提前1小时上床酝酿睡眠

参考答案：B

解析：刺激控制强调床只用于睡眠和性生活，重建“床—睡眠”的条件反射，卧床约20分钟不能入睡应离开卧室。

6、人体内源性褪黑素的主要分泌部位是（　）

A、垂体

B、松果体

C、下丘脑

D、肾上腺

参考答案：B

解析：褪黑素由松果体分泌，受光照调节，夜间分泌增多，参与昼夜节律调控。

7、在睡眠卫生指导中，一般建议成年人午睡时长不宜超过（　）

A、15分钟

B、30分钟

C、60分钟

D、90分钟

参考答案：B

解析：午睡以20～30分钟为宜，过长或过晚会削弱夜间睡眠驱动力、影响夜间入睡。

二、多选题

8、下列属于良好睡眠卫生习惯的有（　）

A、每天尽量固定时间起床

B、睡前3小时避免剧烈运动

C、睡前饮酒以帮助入睡

D、保持卧室黑暗、安静、温度适宜

参考答案：ABD

解析：酒精虽可缩短入睡时间，但会破坏后半夜睡眠结构、加重打鼾与呼吸暂停，不属于健康睡眠卫生。

9、失眠认知行为治疗（CBT-I）的核心技术包括（　）

A、睡眠限制

B、刺激控制

C、认知重构

D、长期依赖安眠药物

参考答案：ABC

解析：CBT-I核心包括睡眠限制、刺激控制、认知重构、放松训练和睡眠卫生教育；长期药物依赖会加重失眠慢性化。

10、下列属于睡眠障碍范畴的有（　）

A、失眠障碍

B、阻塞性睡眠呼吸暂停

C、不宁腿综合征

D、原发性高血压

参考答案：ABC

解析：失眠障碍、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征均属睡眠—觉醒障碍；原发性高血压属心血管疾病，非睡眠障碍。