在之前的文章里面讲了很多的记忆方法，今天就来重点的分享，艾宾浩斯遗忘曲线多轮复习，用这个方法可以把短时记忆转化为长时记忆，这个方法一定要多次的去复习。

在《艾宾浩斯记忆法：打造过目不忘的学习脑》中，作者分享了一套六轮复习法，每一轮复习都可以采取不同的方式，不仅可以减缓遗忘的速度，可以增加平时复习的趣味性，还可以提高复习的效率，对家里的学生也是很适用的。

第一轮复习—初次学习后的24小时内

这一轮的复习是记忆的过渡阶段，主要是巩固新学的内容和知识，它的核心是重新的阅读以及整理笔记，把当天的内容消化掉，确保对知识形成初步的理解和记忆。

可以用让阅读和记忆事半功倍的SQ 3R法

1.Survey（概览）

快速捕捉信息的概况，形成宏观的理解，识别内容的基本结构和主要论点。

可以先看标题，再看摘要或者引言，重点看图表，最后看结论或者总结。

2.Question（提问）

通过提问，阅读会更加的有目的性，这样你就不是被动接收内容，而是积极的处理和评估内容。

主要观点是什么？

书中哪些内容是重点？

读完这部分内容，我有没有未解决的问题，或者不清楚的地方？

3.Read（阅读）

这个阶段需要，深度阅读理解书里的内容，并且为之前提出的问题找到答案，在阅读的时候特别留意重点和细节，对背景内容或者一些细节，做进一步的了解。

4.Recite（复述）

通过输出来加深对阅读内容的理解和记忆，如果你发现不能用自己的话，表达某个概念，就说明你还没有完全理解这个内容，要重新地对所学的内容去理解和记忆。

5.Review（复习）

在完成了概览、提问、阅读和复述之后，你对书里的知识有一个全面的理解，下面就可以通过回顾和重温，所学的知识来加深记忆。

复习的方式可以重新，查看笔记和书本里面的重要知识点，重新的去阅读，巩固书里面的关键内容。

可以再次回答，之前提出的问题，在阅读的过程中，已经有了答案，重新检查自己，是不是真的理解了这些知识。

如果在复习的时候，发现某一些内容，仍然不能理解，就回去重新地阅读。

可以把未来几天或几周的内容，定期给规划好，重点和难点需要多次的复习。

SQ3R阅读法，可以提高阅读效果，它可以将阅读和复习相结合，可以是一种非常好的阅读学习方法，也可以是非常有效的复习方法，可以帮助你把阅读和学习过的内容，不会在短时间内遗忘，帮助你将短时记忆转化为长时记忆。

 第二轮复习—初次学习后的3～5天

这个时期的核心是对知识有更深层次，更多元的理解和应用。

这个阶段要去扩展你的学习资源，让自己的眼界开阔，可以自我测试，全面了解对知识的掌握状况。

给你提供三种扩展学习资源的途径

1.网络资源

现在有很多的在线课程平台，你可以去选择高质量的课程，这些资源可以帮助你理解，一些新的概念和巩固新的知识。

2.图书馆资源

图书馆收藏了大量的书籍，从基础的教科书到专业领域的书，图书馆还提供各领域的期刊，可以在图书馆找到你需要的资源。

3.老师的帮助

因为老师拥有丰富的专业知识和经验，可以提供针对性的建议，帮助你解决学习过程中，遇到的难题，我也会付费去链接一些老师的课程，因为老师会给你更专业的指导。

第三轮复习—初次学习后的一周内

这个阶段的复习内容，是要将知识融会贯通，还要进行深度的应用。

这个阶段要针对自己的薄弱地方，进行刻意练习，消除自己的短板，或者通过教给别人，加深对知识的理解。

可以使用刻意练习

有薄弱的地方是因为，对这部分的知识理解不深，如果这个阶段放任不管，印象就会越来越浅，再学的时候就会更难。

如何去弥补呢？

刻意练习就是非常科学有效的方法。

1.明确具体目标

刻意练习之前，要有明确的，具体的，可量化的，可执行的目标。

比如，在这个星期结束后，我需要将《伤寒论》的前十条背会，正确率达到90%以上。

而不是要背会伤寒论这样模糊的目标。

当你设定一个合理，可以实现的具体目标时，你需要了解自己目前的水平，找到自己比较弱的地方，分析自己要达到的一个水平是多少？

2.专注弱点

这个阶段需要投入足够的时间，和精力去克服自己不擅长的地方，和自己最难掌握的知识点。

不要只重复练习，那些已经会的知识点，这样看似你进步很快，但实际上，你的提升是有限的，这是无效的努力。

要让大脑去寻找一些，对难题的挑战，找到解决的方案，就会促进你的深度学习，也会让你进步的速度更快。

3.反复练习和修改

反复练习是让你巩固所学的内容，掌握知识点，在难度选择上，要掌握好度。

在练习的时候要选择具有挑战性的难度，不要单纯的重复，因为它实现不了进步，根据你的反馈进行适当的调整，在练习中不断的评估自己的表现，去更新和迭代。

刻意练习是一个长期的过程，一定要持续的努力，对学习的过程要深入思考，也要有耐心，不要急躁。

第四轮复习—初次学习后的两周内

在这一轮除了复习已经学过的知识，重点还要深入的研究和拓展知识面。

可以通过阅读相关书籍，看讲座，来连接更高级的知识，拓宽自己的视野。

也可以通过画思维导图，将过去学过的知识连接在一起，形成自己的知识地图。

1.确定中心主题

2.创建主要分支

3.添加详细信息

4.建立联系

5.使用不同的颜色标注并辅以符号或图标

6.定期更新和回顾

思维导图可以帮助整合和梳理知识体系，提高记忆效率，在复习的时候，如果对某一些概念产生新的认识，或者需要添加新的信息，你就可以对思维导图进行迭代更新。

第五轮复习—初次学习后的一个月内

这个阶段的复习可以放在创新应用和日常练习中。

以实践为主要的方向，因为光学不练是没有用的。

学习了一个月，内容也差不多印在脑子里了，在用的过程中，不断地调整。

第六轮复习—初次学习后的三个月内

这个阶段是系统的地回顾之前学过的知识点，将所学的知识全面整合。

这个阶段可以用知识卡片，用碎片时间快速的复习，透过复习，让之前的知识，可以实践出来。

六轮复习法，你可以根据自己的实际情况，自己做调整，什么都是灵活的，不一定非要按照固定的模式，根据自己学习的内容，做好复习的安排，一定要复习，一定要复习。