发车|跑者专项力量训练-核心和下肢
- 2026-11-02 09:24:53
发车|跑者专项力量训练-核心和下肢📅 课程时间：11月2日19:00-20:30 👥 适合人群 
是 一家致力于跑步、越野跑等 耐力运动的推广 为跑者提供全方位 专业化服务和解决方案 的俱乐部
以力量唤醒身体，
让每一步，都更稳。
一起训练，慢慢进步。
📚 课程主题：跑者专项力量训练-下肢力量和核心稳定性训练
👨🏫 主理教练：杨教练
📍 训练地点：福田体育公园体育场
🚩 集合地点：体育场东侧（看台对面）
⚠️ 训练难度：★☆☆☆☆
✨ 课程亮点
✅ 强化下肢力量：针对跑步的下肢力量训练；
✅ 专项训练重点：稳定性、敏捷性、协调性全面提升；
✅ 动作细节指导：核心与下肢协同发力技巧，提升跑步经济性。
✅ 科学训练提升：针对跑步代谢系统设计，助力成绩突破；
📝 课程内容⒈ 动态热身
⒉ 下肢力量和弹性训练增强式训练
⒊ 核心稳定性训练
▫️ 跑步爱好者
▫️ 希望提升跑步效率与成绩的跑者
▫️ 需要强化跑步专项力量的健身人群
【扫码上车】
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「梧桐越野」
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