连背几天,考生头晕、厌倦大哭,这种复习方法很多学生还在坚持

连续背几天，背到头晕、背到哭，这种场面不少家长并不陌生。孩子不是在撒娇，也不是突然变得矫情，而是身体和情绪一起在报警。比“背不完”更让人担心的是，很多学生还在把这种硬撑当成复习的唯一方式。

连背几天，身体先于记忆发出信号

孩子连续几天长时间地开展背诵这件事，最先感到有些承受不住的，常常未必是大脑部分，反而更多会体现在身体上。有的孩子会说头晕，有的会觉得后脑勺发紧，还有的会在背到一半的时候突然烦躁起来，甚至掉下眼泪。这些表现不一定都属于疾病，但至少可以说明，身体已经处在一种相对高压的状态当中。睡眠不足、长时间用眼以及精神高度紧张，都有可能让一个平时能够坐得住的孩子，变得较为易怒，也更容易哭。

家长先不要急着下结论，更不要把头晕直接等同于“不想学”。如果这仅仅只是偶尔的一次情绪释放，在休息之后能够缓过来，那么可以先继续观察；但如果头晕、头痛反复出现，或者休息之后仍然没有缓解，就需要考虑是不是身体方面出了问题，必要的时候可以找医生进行排查。复习再重要，也不该拿身体去硬扛。

很多学生不是不知道累，是不敢停下来

连续背诵几天下来，最让人感到折磨的，除了身体上的疲惫之外，还有在停下来之后所产生的那种负罪感。在考前的那种氛围当中，周围的人都在熬着，孩子会担心自己一旦休息就会掉队。尤其是一些平时成绩还不错的学生，更容易通过长时间背书来缓解焦虑：有没有真正背进去可以先放一边，至少人还坐在书桌前。这样一来，结果就会变成越背越慢，越慢越不敢停下来，到最后情绪出现崩溃。

对于方法本身存在问题这一点，他们其实并不是完全没有意识到，只是在复习推进的过程中，他们把“连续坐着”当作了努力的一种表现，也把“背到哭”视作尽力的体现。这样一种借助身体上的痛苦来确认自己仍然处在学习状态里的心理，往往才是复习过程中最为危险的一种错觉。真正有效的学习，应当让人在这个过程中逐渐获得更多的掌控感，而不是越来越觉得自己不行。

孩子哭着说“背不动”，最怕家长说“再坚持一下”

孩子在背诵时一直背到哭出来，这样的情况往往并不是到了第一天才会觉得难受。可能在前几天里，他就已经说过自己有些累，说过头有点晕，也说过总是记不住。如果家长每一次都只是用“再坚持一下”来回应，或者用“别人都能背你怎么不能”来回应，那么孩子慢慢就会不再愿意开口，把所有压力都一个人扛起来。等到他终于哭出来的时候，听道理也好，马上把问题解决掉也好，这些都不是他当时想要的，更多是因为已经撑不住了。

在这个阶段，最为需要的往往是先把复习暂时停下来，先去确认一下孩子的身体状态，同时让他把当下的情绪表达出来。哪怕只是对他说一句“我们先不背了，你休息一下”，相较于继续催促他往下学，通常也会更有作用。复习进度之后还可以补回来，可一旦信任和情绪被堵住，想要恢复反而会更加困难。家长在这个时候接住孩子的崩溃，并不等同于纵容，更多是在帮助他重新找回能够继续下去的那一份力气。

连续背几天，记住的常常不是知识，是恐惧

从记忆以及复习节奏的角度来看，连续好几天只把精力放在一本书上进行背诵，效率其实并不算高。大脑想要巩固记忆，通常需要间隔、睡眠和主动提取这些方式共同配合。要是长时间一直处在被动重复的过程中，孩子就很容易出现一种挫败感，觉得自己“怎么背了还是会忘”。到最后，真正留在脑海里的，或许并不一定是那些具体的知识点，反倒更可能是“我背不完”“我不行”这样的恐惧。到了考场上，越是紧张，就越难把这些内容提取出来。

与其连续好几天都用来背诵，不如把背诵这件事情拆分开来进行：每次持续的时间短一些、重复的次数多一些，让不同的内容彼此交替，到了睡前再对白天已经背过的内容做一次回顾，第二天先尝试回忆，然后再去翻书。这样的方式在表面上看起来或许会慢一些，但从实际效果来说往往会更加扎实。孩子也会逐渐发现，原来并不一定非要把自己逼到头晕，也一样能够把东西记住。

真正要调的，不是孩子不努力，是复习节奏

当孩子已经出现头晕、厌倦以及大哭等表现时，家长在这个阶段更需要去做的，是先帮助孩子把学习节奏相应地降下来，而不宜继续给孩子增加任务量。具体来说，单次背诵的时间可以控制在半小时左右，在这之后让孩子起来喝点水、走动走动，或者看看远处；白天也可以留出一点时间用于运动或者放空；到了晚上，则要尽量保证睡眠，不宜依靠熬夜来硬背。与此同时，家长可以多问一句“你现在状态怎么样”，而不要只把问题停留在“背完了没有”上。

如果孩子反复提到头晕、头痛这类情况，并且在休息之后也没有较为明显的缓解，又或者情绪持续处在比较低落的状态，对什么事情都提不起兴趣和劲头，那么在这种情况下，不宜只把这些表现当作考前压力来看待，及时寻求相关专业方面的帮助会是必要的做法。复习进行到最后阶段，能否把自身状态维持得相对平稳，往往比单纯看谁更能熬要更重要一些。

下一次，如果再看到孩子背书背到头晕，甚至背到哭，先不要急着去夸他有多努力，也不要去说他脆弱。这个时候，可以先让他停下来。当身体和情绪同时发出报警的时候，选择停下来，并不会耽误复习，反而能够保护他仍然有继续复习的可能。真正意义上的坚持，需要避免把自己消耗到断电的程度，同时也要清楚，什么时候该休息，什么时候可以继续。