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别只催孩子复习!期中考前,家长做好这三件事就赢了

很多学校的期中考试都已经结束了，女儿的学校上周由于研学，所以这周三，也就是今天开考。

其实现在的考试，我已经不再像初一的第一次考试一样焦虑了。

每次考试之前，我们再焦虑也无济于事，需要面对的是孩子，我们只需要考前做好三件事，才是真正帮了孩子。

01 稳情绪

家长不慌，孩子才稳，临近考试，无论是大考，还是小考，孩子的考试情绪，都是家长的情绪镜子。

家长焦虑会传染的，考前一周，家长最应该管的是自己的嘴巴。

很多孩子在考前都知道学习，但有时候随口说一句 “你为什么不复习”、“考不了怎么办”, 看上去是督促，实际上是给孩子施加压力。

更不要预测结果，增加孩子心理负担，可能考场上还想考不到预期成绩怎么办。

考前最后几天，作为家长，最好的帮助是稳定自身的情绪，以平和的心态看待，孩子发挥才不会出现问题。

02 做减法

考前最怕“过度努力”, 许多家长考前购买了卷子，打印了资料，结果孩子看到这么多的任务可能就不学了。

考前切忌贪多求全，此时应做减法，而非增任务。

稳住已经会的题目，过一遍常错的题型，最后巩固基本知识点，比盲目刷题要有效。

防止考前越来越混乱，越来越紧张。

其实考前短时间里突击完全不会的知识点，越学越急躁，真正学会可能性不大，还不如改个心态把会的不要弄错。

这时候孩子需要的是不是更多的任务，而是“我可以完成，我都会”的控制感，考前信心比题量重要。

03 保节奏

有的家庭平时不紧张，考前忽然猛抓，熬夜刷题，打乱作息，节奏乱了，状态全毁了。

考前最忌突然改节奏，维持日常节奏即可，例如：

固定睡眠时间，睡前不做难题。到点睡觉比刷一套题好。

饮食正常，不要突然大补，肠胃不适反而加重。

家中正常说话，不要把考试当成全家的唯一话题，你说的越多，孩子就越紧张。

每天做20分钟的运动或放松，散步跳绳听歌都可以，脑子要喘气。

孩子只有不紧张、不累，考场才能平稳发挥。

以前总是想，考试之前一定要多为孩子做些什么。

渐渐地才明白，高效的陪伴，并非不断的督促，而是学会管控自己。

稳定自己的情绪，为孩子做减法，按照平常的节奏做准备。

考试只是阶段性的检验，分数有起伏是正常的。

我们可以做的是，为孩子提供一个安全的后盾，使她轻装上阵、从容答题。

希望每次考试，她都能够正常发挥，交出一份没有遗憾的答案。

孩子考试，你会紧张焦虑吗？

—End—

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